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日本最新研究发现下午吃甜点血糖波动小

本文摘要:零食、甜品是我们生活中少不了的必备品,可对糖友来说,这些小点心有可能出了“爱情的开销”,想要不吃又不肯不吃。不过,日本一项近期研究找到,下午3点左右不吃甜点,容易得。 日本大阪府而立大学教授今井佐恵子率领研究团队做到了一项临床研究,让20名2型糖尿病患者分两天,分别于早餐后至中午12半点前和下午3点左右各不吃3块。结果找到,上午不吃甜点的人值下降更加慢,变化幅度更大,下午不吃甜点,血糖波动则比较更加小。

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零食、甜品是我们生活中少不了的必备品,可对糖友来说,这些小点心有可能出了“爱情的开销”,想要不吃又不肯不吃。不过,日本一项近期研究找到,下午3点左右不吃甜点,容易得。

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日本大阪府而立大学教授今井佐恵子率领研究团队做到了一项临床研究,让20名2型糖尿病患者分两天,分别于早餐后至中午12半点前和下午3点左右各不吃3块。结果找到,上午不吃甜点的人值下降更加慢,变化幅度更大,下午不吃甜点,血糖波动则比较更加小。该研究团队以研究食物喂食顺序对血糖的影响而闻名,在上月开会的日本糖尿病学会年度学术会议上,他们公布了此项研究成果。

今井佐恵子回应,上午喂食甜点,可能会受到早餐的影响,在早餐还没充份消化的情况下,甜点更进一步减轻血糖开销。而下午3点左右,人的新陈代谢调节能力较好,一天的血糖调节水平尤为平稳,正餐也早已消化吸收,是补足零食的“最佳时机”。

此外,对内脏脂肪微克和有糖尿病风险的人来说,他们还建议,可以遵循先吃蔬菜,再行不吃类,最后不吃碳水化合物类的喂食顺序,某种程度有助稳定血糖,防治糖尿病。


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