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研究表明:经常锻炼可让大脑年轻10岁

本文摘要:据英国《每日邮报》1月30日报导,一项新的研究指出,每天步行或骑自行车等运动可以增加大约10年的“大脑年龄”。研究人员找到,定期展开有氧运动可以减少成年人的脑灰质含量,提高大脑继续执行功能,提高思维能力。 纽约市哥伦比亚大学展开了一项实验,将132名记忆力、思维能力和身体健康状况平衡的20至67岁实验参与者分成有氧运动组和剪切运动组,展开为期6个月的运动训练。前者的训练内容为跑步、骑车、用于踏步机等有氧运动,后者则展开每周四次的剪切运动。

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据英国《每日邮报》1月30日报导,一项新的研究指出,每天步行或骑自行车等运动可以增加大约10年的“大脑年龄”。研究人员找到,定期展开有氧运动可以减少成年人的脑灰质含量,提高大脑继续执行功能,提高思维能力。

纽约市哥伦比亚大学展开了一项实验,将132名记忆力、思维能力和身体健康状况平衡的20至67岁实验参与者分成有氧运动组和剪切运动组,展开为期6个月的运动训练。前者的训练内容为跑步、骑车、用于踏步机等有氧运动,后者则展开每周四次的剪切运动。

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参与者在实验开始和完结时分别参与思维与记忆技能评估测试,并展开核磁共振光学脑部扫瞄。结果表明,有氧运动组的运动效果是剪切运动组的两倍,前者的变革值标准差为0.596——相等于享有20岁年龄劣的两个人所展现出出来的差异。该项研究的发起者,纽约市哥伦比亚大学负责管理研究阿尔茨海默症和大脑老化的雅科夫 斯特恩(Yaakov Stern)教授说道:“随着人们年龄的快速增长,思维能力可能会渐渐发育。然而,我们的研究表明,定期运动有助减慢这种发育趋势。

所有有氧运动组的研究对象不仅在大脑继续执行功能上有所改善,左额叶区域大脑外层厚度也皆有所增加,这指出有氧运动有助所有年龄段人群的大脑身体健康,更加有可能提高人们发育的思维技能。”有关神经病学的研究找到,运动需要转变大脑中掌控继续执行功能区域的神经元。

这些神经元不会影响人调节自身不道德、集中于注意力、的组织和实现目标的能力。随着年龄的快速增长,体力活动的大力影响不会显得更为显著:40岁的人常常运动,看上去不会像年长了10岁。

而60岁的人则像年长了20岁。研究人员回应,这些研究找到可以协助我们通过非药物方法来均衡大脑的凋亡,甚至可以减少人们患上老年痴呆症的风险。


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