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卧室灯光太亮危害心脏健康

本文摘要:其次,光照时间长会减小“怕”脂肪比例。一项小鼠实验表明,随着每天“曝光”时间缩短,小鼠的体重随之减少,总脂肪量减少了57%。“曝光”时间过于宽诱导了小鼠体内棕色脂肪的构成,减少了白色脂肪的构成。前者归属于“好”脂肪,起着产热、保持体温的起到;后者归属于“怕”脂肪,减少体重,造成体重增加,所致炎症反应和增大心脏病风险。 这提醒光照时间影响脂肪比例。最后,夜晚卧室太亮还有可能让人不吃得更加多。

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其次,光照时间长会减小“怕”脂肪比例。一项小鼠实验表明,随着每天“曝光”时间缩短,小鼠的体重随之减少,总脂肪量减少了57%。“曝光”时间过于宽诱导了小鼠体内棕色脂肪的构成,减少了白色脂肪的构成。前者归属于“好”脂肪,起着产热、保持体温的起到;后者归属于“怕”脂肪,减少体重,造成体重增加,所致炎症反应和增大心脏病风险。

这提醒光照时间影响脂肪比例。最后,夜晚卧室太亮还有可能让人不吃得更加多。

卧室灯过于暗影响睡眠中时间和质量,同时不会阻碍两种激素黏液:一种是“瘦素”,又称“饱足激素”,不易让人取得饱足感觉,不更容易不吃过于多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,性刺激人去找食物不吃。《公共科学图书馆?医学》2004年刊出的一项研究表明,睡眠不足不会造成人体“瘦素”水平上升,“饥饿素”水平下降,使人不吃得更加多而发胖。邦奇建议,一般成年人必须7~8个小时睡眠中时间,睡前一段时间尽可能开动卧室的人工光源,还包括电视、电脑、手机等电子产品。

即使微亮的床头灯也不会影响睡眠中质量,尽可能开动。


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